MagischeMomente

Meditation-Fantasiesprache
Teil 1: Im ungestörten Raum 15 Minuten lang eine erfundene Sprache sprechen, dabei kann der ganze Körper zur Unterstützung eingesetzt werden.
Teil 2: Danach 15 Minuten lang in Stille, sitzend oder liegend, seine Gedanken beobachtend.

Hast du dir schon einmal selbst eine Liebeserklärung vor dem Spiegel gemacht und dir alles gesagt, was du an dir toll und schön findest?
Ich lade dich heute ein, dir dafür Zeit zu nehmen. Trau dich!

Nimm dir dafür einen begrenzten Zeitraum von 5 Minuten. Dann ganz bewusst deine sorgenvollen Gedanken an dir vorüberziehen lassen. Gut ist es auch, seine Probleme zu übertreiben. Danach alles loslassen.

Nicht alles, was wir uns wünschen, ist auch gut für uns.
Nicht alles, was wir ablehnen, ist auch schlecht für uns.

Sich eine Relaxpause schenken. Einen tiefen Atemzug nehmen und gleichzeitig den Körper von Kopf bis Fuß anspannen und ca. 3-5 Sekunden die Spannung im Körper halten. Dann mit dem Ausatmen die Anspannung loslassen. Danach mindestens 3 mal langsam und tief durchatmen. Übung mindestens 3-5 mal wiederholen.